jederkannhelfen

Run4Haitis. Danach.

2010-01-31T22:12:00.000-08:00

Oh war das schön gestern Abend. Es wurde dann zwar nur eine 14,5 KM-Runde, diese dafür aber im frisch gefallenen Schnee. Das hat wirklich Spaß gemacht. Der Rest der Familie hat dann mit einem Spaziergang die angemeldetetn 17 € vollgemacht. Momentan (am Morgen danach)wurde die 20.000 € Grenze bereits durchbrochen ... ab die 25.000 € erreicht werden wage ich zwar zu beweifeln, ich denke die ganze Aktion kann aber durchaus als Erfolg gewertet werden.
Bin gerne wieder bereit für etwas ähnliches die Schuhe zu schnüren.

Run4Haiti.

2010-01-29T05:09:00.001-08:00

Sowas kommt dabei heraus.

Haiti

2010-01-26T08:16:00.000-08:00

down-syndrom-staffel

2010-01-23T09:49:00.001-08:00

Team 21 - Marathoni lauf! from Team 21 on Vimeo.

Neujahr Training

2010-01-05T09:05:00.000-08:00

Was war das schön im Schwarzwald !!! Das Laufen kam neben dem Feiern auch nicht zu kurz.
Am letzten Tag des Jahres '09 sollte es noch ein Teufelslauf mit Oli werden ... aus unserer Idee "mal auf die Teufelsmühle zu laufen" entwickelte sich ein waschechter Crosslauf mit schlappen 600 Höhenmetern auf den Kilometern 2,5-6 !!! Das ging wirklich gut in die Oberschenkel.
Nach diesem Anstieg konnten wir die folgenden 11 Kilometer mehr oder weniger gut genießen, war auf jeden Fall ein schöner, abenteuerlicher Jahresausklang !
Am 02.01.10 habe ich mich alleine auf meine ca. 10 KM Runde gewagt ... Lautenbach-Loffenau-Gernsbach und zurück nach Lautenbach ... durch ein Jagdgebiet ... hoher Puls war also inklusive.
Als krönender Abschluss stand dann gestern am 04.01.2010 eine Langlaufrunde in Kaltenbronn auf dem Programm ... mit schönem ruhigen Puls bin ich mit meiner Mama und Frau die 7 KM Runde gelaufen. Wunderschön. Das ist auch mein Fazit für diese Trainingswoche. PERFEKT.

mein neuer.

2009-12-29T00:46:00.001-08:00

Pläne machen ?

2009-12-28T03:57:00.000-08:00

Das Jahr 2010 steht vor der Tür und irgendwie habe ich keine rechte Lust mir für das Jahr einen großartigen Wettkampfkalender zu machen.
Mit meinem Knie scheint es die letzten Tage echt gut zu gehen, dass dies so bleibt wäre mein größter Wunsch für das kommende Jahr.
Für die nächsten Tage werden wir in den Schwarzwald fliehen und ich hoffe dass ich dort einige Kilometer (vielleicht im Schnee) zusammenlaufen werde. Die Trailschuhe sind bestellt und dann kann es abgehen ... der Drecksaulauf hat es mir angetan!

Das Knie war bei den letzten beiden Läufen nur kurz nach dem Lauf zu spüren, d.h. während der Belastung keinerlei Probleme !

Drecksau.

2009-12-23T08:14:00.000-08:00

Jaaaaaaa, wie geil war das bitte ? habe zwar gedacht ich wäre um eniges schneller gewesen , aber naja ...

Cross-Am-Ring

2009-12-13T03:42:00.000-08:00

Eigentlich dachte ich, dass die Wettkampfsaison für mich ab Oktober abgeschlossen ist, aber irgendwie kam mir da noch ein Cross-Lauf in Hockenheim zu Gehör und da ich nur 20 Minuten mit dem Auto entfernt wohne bot es sich also an, hier teilzunehmen.

Das Streckenangebot war sehr umfangreich, d.h. es konnte vom Sprint (ein Kilometer) über drei Kilometer bis hin zu sechs Kilometern gewählt werden. Für mich sollten es die vier Runden á 1,5 Kilometer werden, da ich davon ausging, dass es so schlimm schon nicht sein kann, bisschen durch Sand, Kies und Matsch zu laufen. Ja, es war mein erster Cross-Lauf!

Start war für 10.40 Uhr angesetzt, eine sehr angenehme Startzeit, da man in aller Ruhe Frühstücken und alles zu erledigende erledigen kann. Startunterlagen wurden Ruck-Zuck ausgegeben und wie bei jedem Wettkampf gab es den gewohnten Stau vor den Toilettenanlagen, so dass manch einer fast den Start verpasste.

Begonnen wurde mit den Sprints und Jugendläufen und schon hier fiel mir auf, dass es da auf jeder Runde ein paar kritische Stellen gibt! D.h. richtige Matschlöcher, Strohballen, Baumstämme, ca. 100 Meter zünftiger Anstieg im Sand, rasante Gefälle und schönen, tiefen Kies, der kurz vor ende der Runde noch mal richtig in die Beine geht.

Der 6KM-Lauf wurde dann mit 27 Teilnehmern gestartet und wie bei solchen „kurzen“ Läufen ging da von Anfang an die Post ab. Ich habe mir für mich vorgenommen, konstant meinen Stiefel runterzulaufen und hab die erstmal alle rennen lassen. Ich hatte dann meine Position hinter einer Dame gefunden, die wie ich am Ende der ersten Runde feststellen durfte, die erste der Frauenklasse war. Sowas hat es ja für mich noch nie gegeben … Ich war bisher bei allen Läufen immer meilenweit hinter den führenden Frauen hergelaufen … das gab doch Mut für die nächsten drei Runden.

Nachdem sich das Feld schön auseinandergezogen hatte, wurden die Positionen nicht mehr großartig getauscht, bis auf die letzte Kiesdurchquerung, denn da hörte ich auf einmal mächtige Schritte von hinten angeflogen kommen. Da auch ich ein wenig Stolz besitze endete dies dann in einem Sprint auf den letzten 150 Metern, das hatte es für mich schon ewig nicht mehr gegeben, war dann aber ein umso geileres Gefühl. Vor allem nachdem der bezwungene Herr im Ziel dann umso netter und sympathischer mit mir geredet hat. So mag ich das.

Für mich bleibt als Fazit nur zu sagen, dass der Cross-am-Ring für mich mit Sicherheit nicht der letzte Cross-Lauf war und ich schon jetzt auf die nächste Ausgabe hoffe.

Inspiration

2009-11-20T06:31:00.001-08:00

Eisregen. Diagnostik und Sylvester.

2009-11-12T10:13:00.000-08:00

Was war das heute wieder für ein Lauf ? Es war einfach typisch. Ich habe mich ja schon warm angezogen (vielleicht auch zu warm) und dann sollte es losgehen auf die 17 KM-Runde. Nach ca. 500 Metern hat es dann leider leicht angefangen zu regnen ... leicht, zu Beginn, denn das weitete sich dann aus in einen schönen Eisregenschauer. SAUKALT.
Ich also die ganz kleine Runde (5,6KM), aber nicht um mich in die warme Wanne zu legen !!! NEIN ... um die Wollmütze zu holen, die mein Winteroutfit komplettierte (Lange Hose, Uschisocken, Handschuhe, Wollmütze und Buff-Tuch). So sollte es jetzt noch auf eine 11 oder 13 KM-Runde gehen.
Wie sollte es auch anders sein, kam nach 1 KM die Sonne raus und lies mich schwitzen wie eine viel zu dick angezogene Sau. Die 13 KM gingen dann doch noch recht gut. Die Handschuhe habe ich aber schon nach kurzer Zeit in meiner Jackentasche verschwinden lassen.
Achso ... ich habe hier noch ein Video gefunden ... so sah das bei meiner Leistungsdiagnostik aus ... das war eine Erfahrung.

Sylvesterplanung

Crosslauf ?

2009-11-07T01:22:00.000-08:00

Keine Ahnung ob man den Lauf gestern als Crosslauf bezeichnen kann, es ging halt bisschen durch den Wald am Eichelberg in Bruchsal. max. Höhendifferenz irgendwo bei 150 HM. Ein paar schöne zackige Anstiege auf dem Übungsgelände der Bundeswehr, die freitags ja aber shcon gegen Mittag aufhören mit ihren "Trainingseinheiten".
Auf jeden Fall waren meine Brooks Adrenaline schon etwas sehr abgelaufen für den mit nassem Laub bedeckten Waldboden, da kommt man leicht ins Rutschen und die Anstiege werden auch nicht unbedingt einfacher, aber reizvoll :-) Am Ende standen dann ca. 11 KM mehr auf meinem Laufkilometerkonto, das war schon ganz ok. Während des Laufens verhielt sich das Knie wunderbar ruhig, so muss das sein.

Hockenheimlauf 09

2009-11-01T10:14:00.001-08:00

gewonnen hat Treppenlaufprofi Thomas Dold mit fast 2 Minuten Vorsprung ... für alle die sich für Zahlen und Zeiten interessieren :-)

leider ohne mich ... den Prüfungen wegen.

Impressionen eine Laufs.

2009-10-27T07:13:00.001-07:00

Der Herbst kommt nach Baden-Württemberg.
Hier am Horn in Oberderdingen. Wunderschöne 10,6 KM Runde ... Oberderdingen-Sternenfels.

2009-10-16T03:52:00.001-07:00

ein Großteil der Auktionen sind schon zuende gegangen ... das Ergebnis ist... durchwachsen würde ich sagen. Falls jemand gute Ideen zum Spendensammeln hat, oder gerne Institutionen und Bedürftige vorschlagen möchte ... ich bin für alles offen.

Heute ist Marathon

2009-10-11T01:35:00.000-07:00

in Chicago ... Mikitenko vs. Kastor ...
wenn Irina das Ding gewinnt kommen 10 € aus meiner Privatkasse auf das momentane Spendenkonto.

Ich will etwas tun ...

2009-10-09T11:27:00.001-07:00

deshalb bin ich hier und werde in der nächsten Zeit versuchen Spenden zu sammeln für verschiedenste soziale Projekte. Momentan sammeln wir für Dietmar Mücke, ein Läufer der selbst Spenden sammelt, diese aber ohne Abzug an die betroffenen Einrichtungen weitergibt ...
Wir möchten ihm in Zukunft ermöglichen, dass er seinen Traum weiterhin so leben kann wie er das tut. Dietmar sieht sich selbst als Multiplikator von dem Geld, das ihm überlassen wird ... d.h. er benötigt einfach einige Euros um zu Laufveranstaltungen zu kommen, um dort Spenden für Bedürftige zu sammeln. Schließlisch hat er schon ca. 200.000 € an Spenden gesammelt und damit er das weiterhin machen kann benötigt er ein kleines bisschen Unterstüzung.
Wer sich selbst ein Bild von Dietmar machen will sollte mal auf der www.laufmalwieder.de SEite vorbeischauen.
Wir versteigern zu diesem Zweck ein paar Dinge : ebay